Тема фитнес-мифов и популярных, но не работающих концепций традиционно вызывает много споров и обсуждений. Это не удивительно – большинство мифов звучат крайне правдоподобно. Что не делает их менее опасными. Итак, свежий список мифов выглядит так:

Миф №1 – Если заниматься на кардиотренажерах ежедневно, можно сильно похудеть за короткий срок.

На самом деле: согласно отчетам, опубликованным в журнале «Obesity», мужчины и женщины, практиковавшие длительные кардионагрузки в течение года, в общей сложности смогли избавиться от 3,7 кг. Правда, стоит сделать важное замечание – речь шла о монотонных тренировках низкого уровня интенсивности. В том случае, если вы предпочитаете интервальные тренировки, эффект будет более очевидным.

Решение: Для того, чтобы эффективно избавляться от лишних килограммов и формировать рельефное тело, необходимо сочетать три элемента: интервальные кардионагрузки, силовые тренировки и правильное питание. Концентрироваться только на одном направлении занятий не стоит.

Миф №2 Необходимые аминокислоты можно получить только из продуктов животного происхождения.

Похоже на правду, но есть одна тонкость – вы можете получить необходимые аминокислоты из растительной пищи, но не может получить их все в составе одного продукта.
К примеру, в бобах нет метионина, а в рисе – лизина, но если вы едите эти продукты в течение одного дня, недостатка аминокислот не будет.

Решение: если вы предпочитаете вегетарианскую диету, просто следите за разнообразием источников белка. В вашей диете должны быть бобовые, рис, орехи и крупы.

Миф №3 Если регулярно заниматься фитнесом, результат появится сам собой

Многие попадают в эту ловушку и превращают посещение фитнес-клуба во что-то вроде очередного пункта своего расписания. При этом, если человек продолжает вести привычный образ жизни и неправильно питаться, позитивные перемены в его внешности могут оказаться минимальными.

Решение: Не стоит думать, что клубная карта хорошего клуба – это индульгенция, автоматически избавляющая вас от последствий переедания или любви к сладостям. Чтобы получить эффект от занятий, надо медленно, но верно изменять свои привычки и перестраивать рацион питания. Регулярная физическая активность – это хорошо, но вы должны заботиться о своей фигуре и за пределами спортивного клуба.