Фитнес (от глагола “to fit”)

в переводе с английского означает соответствовать, быть в хорошей форме. Это целая система, направленная на улучшение форм своего тела и закрепление достигнутого результата на долгое время. Фитнес – это образ жизни. Заниматься фитнесом означает не только посещать спортзал, но и правильно питаться, отказаться от вредных привычек, достаточное время уделять сну и отдыху, а также, позитивно относиться к жизни. Нельзя однажды слепив себе фигуру на занятиях аэробикой, сохранить результат на всю жизнь, бросив занятия! Не получится! Представьте, что человек, проводящий довольно большую часть своей жизни в офисе, вдруг начинает три раза в неделю посещать спортзал – результат не заставит себя ждать, лишние килограммы начнут уходить. Но стоит бросить занятия, как прежний вес возвращается! Похудеть можно только в одном случае – если тратить энергии больше, чем поглощать. Процесс, с помощью которого организм поглощает и тратит энергию, называется Метаболизм или Обмен веществ. Чем выше обмен веществ, тем больше калорий сжигает организм, и соответственно, выше эффект похудения. С возрастом этот самый обмен веществ замедляется на 2% в год! Именно поэтому так важно на протяжении всей жизни заниматься фитнесом. На работу мышечных клеток уходит больше энергии, чем на работу жировых. Если выразить это в числах, то получится, что 500 граммов мышечной ткани сжигают около 40 калорий в день, а такое же количество жира — всего 2 калории. Чувствуете разницу? Именно поэтому так важно не просто иметь пропорциональную фигуру, но и развитые мышцы. Дорогие женщины, не стоит бояться силовых тренировок! Нарастить огромные мышцы не получится при всем желании, за отсутствием соответствующих гормонов. К тому же, после тренировок, организм продолжает сжигать калории в ускоренном режиме. Ускорению обмена веществ прекрасно способствует массаж, баня, потребление пряностей (например, острый перец) и зеленого чая, и как уже говорилось выше – занятия спортом. Все это и есть фитнес!